Controlando a ansiedade

 Uma das frases mais repetidas no século XXI é "tenha calma!"

É muito fácil falar quando não se está estressado ou desequilibrado. 

Uma das razões de perdermos a calma quando precisamos dela é justamente fugir dos problemas. 

"Dou um boi para não começar um problema e uma boiada para sair dele!"

Infelizmente não entendemos que as dificuldades vêm, mas precisamos enfrentar. É muito fácil não entrar num problema e daí não se preocupar, mas imagine que existe uma tempestade no mar. As duas formas de enfrentá-la é ficando no porto, portanto não enfrentando-a e estando no mar e não tendo como fugir dela.

Pelo fato de estar sempre fugindo de pequenas chuvas, não se aprende a navegar de verdade, ou pior, estando sempre no porto...mas em algum momento vai ser preciso encarar o mar e uma tempestade.

Quando somos pequenos, sempre estamos caindo e nos machucando, mas depois que passa a dor, tentamos de novo até aprendermos. Seja a ficarmos de pé, andar, correr ou saltar.

Só que somos tão pequenos que não lembramos destas coisas. Quando passamos a ter consciência, acontece de que somos cobrados de não errar ou pior, não enfrentar aquilo que pode nos fazer errar e que realmente vamos por fazer parte do processo de aprendizagem e desenvolvimento.

Não podemos tirar notas baixas, não podemos perder uma jogada numa partida esportiva, não podemos tentar ser algo porque alguns tentaram e não conseguiram. Daí muitos correm para aquilo que é certeza" de que não falhe. Todos querem ser médicos, engenheiros ou da área jurídica. As pessoas que estão ali são sinônimo de sucesso. Infelizmente sucesso para muitos é sinônimo de dinheiro. Ninguém escolhe algo para ser feliz.

Isto cria um ciclo vicioso que leva a muitas frustrações.

Este exemplo básico é para trabalho e dinheiro, mas isso serve para tudo. Daí raciocínios do tipo "quero ser um cantor!", mas cantor é uma carreira difícil, alguns vão dizer. Melhor fazer isso ou aquilo. "Quero ter uma família!", mas surgirá alguém para dizer que as pessoas são infiéis e que filhos dão trabalho.

Daí vem as frustrações e consequentemente ansiedade.

Não existe uma fórmula mágica para esse controle. Cada um vai encontrar seu caminho, mas uma garantia que se pode conseguir algo é procurar algo que nos dê felicidade. Aprender algo novo sempre. Superar dificuldades. Também é importante não pensar tanto nos problemas. Eles estão ali e se tiver uma solução, ela aparecerá. Então é manter o foco em outras coisas, algo que lhe dê felicidade. Uma das razões da importância de possuirmos hobbies, uma atividade recreativa.

Desligarmos do futuro ou do passado e focarmos em algo no presente, no que estamos fazendo agora, por exemplo, lendo este texto é uma forma de desligar-se dos problemas. 

Às vezes a solução vem daí. Não é fácil, mas não conseguiremos se ficarmos sempre no porto para não enfrentarmos a tempestade.

Tentar pensar em algo que relaxe. Desviar o pensamento daquilo que sufoca. É assim que se controla a ansiedade.

Simples assim!

O segredo de uma boa noite de sono é saber focar nos pontos certos na hora certa.

 Um dos maiores problemas para as pessoas nos dias de hoje é a ansiedade.

Isso não é novidade.

Mas a ansiedade compromete uma área muito importante na vida de um ser  humano. O sono!

Um sono deficiente leva a uma série de consequências que vão desde a irritação no dia seguinte até problemas sérios de saúde como hipertensão.

A falta de sono enfraquece o sistema imunológico, aumenta as taxas de colesterol, pode agravar situações de pessoas com pré-disposição para o diabetes e hipertensão, pode causar alguns desajustes que levam a ter ansiedade, e por aí vai.

A sociedade moderna nos faz ficar preocupados com coisas que estão para acontecer e nos faz ficar com remorso de não termos resolvido coisas em tempo hábil.

Sempre pregam que precisamos ficar estressados o tempo todo e ainda justificam que foi o estresse que fez o homem evoluir. De fato, a pressão exercida nos faz amadurecer e crescer, mas isso não significa que tenhamos que ficar sob pressão o tempo todo.

Um dos grandes erros da modernidade é ir dormir sem se desligar do mundo que nos cerca.

Existe um termo muito bom que é higiene do sono. Isto significa limpar os pensamentos. Não pensar em nada que venha agitar ou comprometer o equilíbrio mental para deitar-se na cama.

Sono vem do latim Somnum, que significa mesmo dormir. Os procedimentos para dormir são simples. Não pensar em problemas ao ir para a cama e se possível horas antes.

Uma das boas dicas seria parar em um lugar confortável na casa e tentar sentir a respiração. É difícil no começo, mas ao se acostumar com o ato, fica mais fácil.

Outra coisa interessante é encostar gelo na nuca. Isso ajuda a "esfriar" os pensamentos. Reduz a ansiedade, pois baixa o metabolismo na região do encéfalo. Não vou adentrar muito nesta questão técnica e fisiológica, mas quem quiser tentar, vale.

Nada disso vale se não nos educarmos para aprender a pensar nos problemas na hora de pensar nos problemas e pensar em paz de espírito na hora que precisarmos de paz de espírito.

Noite de sono propicia o caminho para um envelhecimento mais saudável e ativo. A busca pela idosescência, ou seja, curtir as benesses da sabedoria ao envelhecer com a avidez de um adolescente na puberdade. É menos vigor físico, porém com mais vontade de ser sábio.

O segredo de uma boa noite de sono é saber focar nos pontos certos na hora certa.

Simples assim!

Nos dias de hoje, envelhecer significa não ter objetivos.

 Envelhecer é um processo inevitável, irreversível, inerente e importante na vida de um indivíduo.

Ao longo dos séculos foi acrescentada a ideia que envelhecer é muito ruim. Isso porque a imagem de uma pessoa "velha" foi muito estigmatizada ao longo dos anos e principalmente pelo grande número de complicações que acontecem ao envelhecimento.

A questão principal é que envelhecer hoje, século XXI difere muito do que era envelhecer há 100 anos atrás.

O problema começa pelo próprio nome e o significado que se dá. Velho vem do latim e significa antigo. Vem de vetŭlus. 

Em 1910 a expectativa de vida no Brasil ao nascer era de 36 anos. Em 1920 era de 43 anos. Uma pessoa com 42 anos naquela época já era considerada velho. Com a descoberta da penicilina houve um grande salto na longevidade e hoje, ano de 2020 temos uma expectativa de 73 para homens e 78 para mulheres.

Hoje existem pessoas começando a casar com 36 anos e tendo filhos aos 43. 

Mesmo assim existe um medo de envelhecer, pois muitos acham que sentirão dores, serão limitados, não serão respeitados e ainda que não terão chances. Por conta disso muitas pessoas vivem numa ansiedade do que pode acontecer amanhã, se preocupam com o ontem pelo que ainda não realizaram e esquecem de viver o hoje. 

Desistem ou não realizam sonhos que foram propostos aos 20 anos e acham que depois disso sonhos ou metas não são realizados. 

Temos hoje pessoas com 70 anos que têm mais vitalidade que pessoas de 35 da década de 50 ou 60 do século XX. Não temos mais uma época que se não realizar os objetivos até os 30 anos não será mais possível realizar. Temos hoje mais pessoas de 50 anos iniciando algo e prosperando que pessoas começando aos 20 anos há 70 anos atrás.

O corpo, graças aos exercícios, modo de vida, bons hábitos, evolução de medicamentos e suplementos, nutrição, dentre outras coisas, pode chegar cada vez mais longe, desde que se cuide e principalmente se tiver uma higiene de pensamentos.

Higiene de pensamentos significa não pensar no pior, sempre aprender algo novo, não importa a idade e principalmente superar os obstáculos ou desafios. 

Isso significa sempre ter novos sonhos e objetivos na vida e para isso aprender cada vez mais e sempre. 

Nos dias de hoje, envelhecer significa não ter objetivos.

Simples assim!

Se quer ser uma pessoa curada, queira sinceramente ser curada e conviva com pessoas que queiram ser sinceramente curadas!

Platão foi um dos maiores filósofos da história e dizia que "para a curar uma doença, temos que curar a alma".

Alma, neste sentido é a mente. O que pensamos. Somos frutos daquilo que pensamos. Já dizia Henry Ford, criador da Ford Motors e do conceito de linha de produção para baratear custos e popularizar produtos.

"Se você acha que consegue, você está certo. Se você acha que não consegue, também está certo"

Muitas vezes observando atletas de modalidades individuais que requerem destreza como salto em altura, salto em distância, arremesso de dardo....é possível observar se acertarão apenas observando seus olhos, a forma como olham. É possível ver se estão concentrados e ainda mais, se estão confiantes.

Os olhos ficam similares a de um predador quando vai buscar sua presa. O contrário seria o olhar de uma presa ao sentir o predador. Numa ele consegue realizar o feito, no outro não.

Muitas vezes somos tomados pelo medo em tudo. Se numa sala com mil participantes o palestrante disser que "um de vocês não terá sorte hoje!", muitos, difícil dizer quantos, pensariam, "sou eu!", ou "será que sou eu?", quando deveria pensar "quem será o coitado?", ou ainda "espero que esteja errado na previsão!".

O medo destrói mais células que drogas pesadas ou ilícitas. Não é o medo que sentimos de altura ou nos machucar quando atravessamos uma ponte aparentemente fraca, mas medo de tudo o tempo todo. 

O primeiro passo do processo da cura é acreditar que será curado. Não é a cura da dor de cabeça, por exemplo, naquele momento, mas de todas as dores que possam vir acontecer. Algumas pessoas sentem enxaqueca ao comer chocolate, mas não querem parar de comer chocolate. Algumas pessoas têm alergia aos crustáceos, mas não querem parara de comer, daí comem e logo em seguida tomam um antialérgico. 

Como poderemos nos curar de doenças do corpo se não queremos nos curar de doenças da alma. Isso tudo leva a um quadro de ansiedade. A ansiedade envenenam o corpo e o espírito, segundo George Bernard Shaw. Ele foi o escritor do livro Pigmaleão, que retrata que as pessoas se moldam ao ambiente, no caso da peça teatral dele, uma mulher do povo que foi transformada em alguém da alta sociedade. Dois filmes foram feitos nesta mesma base. My Fair Lady e Uma Linda Mulher.

Se somos moldados pelo meio, porque conviver com pessoas que nos impõem medo? Ansiedade? Por que conviver com alguém que quando você fala "fulano está muito doente!" e ela responde com um "xiiii, vai morrer!", ou quando fala "estou pensando em montar um pequeno negócio!" e o mesmo responde "vai quebrar a cara!"?

Esse tipo de pessoa não é saudável nem para ela nem para ninguém. O primeiro passo para a cura é acreditar que será curado. O segundo passo é conviver menos com pessoas que nos fazem acreditar que nada de bom acontecerá.

Não falo de pessoas que eventualmente perdem a fé numa situação, mas aquelas pessoas que estão sempre esperando o pior tipo "tristeza não tem fim, felicidade sim!". Esse tipo de frase deveria ser banida da sociedade.

Se quer ser uma pessoa curada, queira sinceramente ser curada e conviva com pessoas que queiram ser sinceramente curadas!

Simples assim!