O segredo de uma boa noite de sono é saber focar nos pontos certos na hora certa.

 Um dos maiores problemas para as pessoas nos dias de hoje é a ansiedade.

Isso não é novidade.

Mas a ansiedade compromete uma área muito importante na vida de um ser  humano. O sono!

Um sono deficiente leva a uma série de consequências que vão desde a irritação no dia seguinte até problemas sérios de saúde como hipertensão.

A falta de sono enfraquece o sistema imunológico, aumenta as taxas de colesterol, pode agravar situações de pessoas com pré-disposição para o diabetes e hipertensão, pode causar alguns desajustes que levam a ter ansiedade, e por aí vai.

A sociedade moderna nos faz ficar preocupados com coisas que estão para acontecer e nos faz ficar com remorso de não termos resolvido coisas em tempo hábil.

Sempre pregam que precisamos ficar estressados o tempo todo e ainda justificam que foi o estresse que fez o homem evoluir. De fato, a pressão exercida nos faz amadurecer e crescer, mas isso não significa que tenhamos que ficar sob pressão o tempo todo.

Um dos grandes erros da modernidade é ir dormir sem se desligar do mundo que nos cerca.

Existe um termo muito bom que é higiene do sono. Isto significa limpar os pensamentos. Não pensar em nada que venha agitar ou comprometer o equilíbrio mental para deitar-se na cama.

Sono vem do latim Somnum, que significa mesmo dormir. Os procedimentos para dormir são simples. Não pensar em problemas ao ir para a cama e se possível horas antes.

Uma das boas dicas seria parar em um lugar confortável na casa e tentar sentir a respiração. É difícil no começo, mas ao se acostumar com o ato, fica mais fácil.

Outra coisa interessante é encostar gelo na nuca. Isso ajuda a "esfriar" os pensamentos. Reduz a ansiedade, pois baixa o metabolismo na região do encéfalo. Não vou adentrar muito nesta questão técnica e fisiológica, mas quem quiser tentar, vale.

Nada disso vale se não nos educarmos para aprender a pensar nos problemas na hora de pensar nos problemas e pensar em paz de espírito na hora que precisarmos de paz de espírito.

Noite de sono propicia o caminho para um envelhecimento mais saudável e ativo. A busca pela idosescência, ou seja, curtir as benesses da sabedoria ao envelhecer com a avidez de um adolescente na puberdade. É menos vigor físico, porém com mais vontade de ser sábio.

O segredo de uma boa noite de sono é saber focar nos pontos certos na hora certa.

Simples assim!